新型冠状病毒资料
随着“爱在新冠疫情时”项目的开展，我们计划每两周向参与者提供量身定制的反馈，并向他们介绍应对新冠疫情的方法，以及人们在这一时期可以做些什么来释放压力，使生活更加轻松。
首要之事：掌握防控新型冠状病毒的最新信息是至关重要的。为此，请点击这里查看CDC指南。
养成日常生活规律：对许多人来说，这是首次在家远程工作。这带来了许多挑战，比如，如何保证工作效率、与他人保持联系。此外，如果您与配偶、孩子或室友住在一起，您还需要适应和他们长时间相处的生活。对于独自生活的人来说，自我隔离会让他们感到更加孤独。养成日常生活规律则会有效缓解上述问题。
美国宇航局退休宇航员Scott Kelly曾在国际空间站度过了将近一年的时间，他对什么叫“与世隔绝”深有体会。在建议人们如何应对居家隔离的问题时，Kelly强调，养成日常生活规律曾帮助他很好地适应了在太空的生活。Kelly告诉我们，“您会发现维持规律的作息有助于您和您的家人适应不同的工作和家庭生活环境。当我回到地球时，我想念那种常规化的生活方式带给我的秩序感，并且发现没有它我很难生活。”
户外活动：瑞士人有句谚语说，“没有恶劣的天气，只有不合适的衣服。”在这种特殊时期，当许多人被迫每时每刻都待在家里时，即便天气不是那么好，户外活动也是非常有益的。心理与行为科学学家已经表明，每天哪怕只有15分钟的户外活动，对人的健康都是有好处的。
当您能充分接触大自然时，户外活动尤其有益。户外活动包括散步、探索当地的小径或公园、骑自行车，或慢跑。随着春天和夏天的来临，如果您的院子里有空间，也许还可以进行园艺工作。
然而，并不是每个人都能接触到大自然，但不要担心，科学证据表明，仅仅看大自然的图像或聆听自然的声音，就可以有效地减轻压力和降低心率。这意味着，您不必完全置身大自然，只需简单的步骤，如观看自然纪录片、把您的电脑或手机背景切换到山脉或森林的图片，或打开一个流动的河流的视频，都可以对您的健康产生有益的影响。
动起来：许多人可能最纠结的事情之一就是如何在坚持运动的同时保持安全的社交距离。实际上，有很多种方法可以让您不用去健身房也能保持健康，您可以散步，慢跑，骑自行车（这些都能帮助您调整自己的身体状况），但您也可以选择在家里锻炼。俯卧撑和引体向上非常适合力量训练，用几个哑铃，您可以锻炼到几乎所有的主要肌肉群。
锻炼不仅是保持身体健康的必要条件，在您情绪低落的时候，运动还是强大的情绪助推器。人们的情绪通常会在剧烈运动后得以改善并持续3-4小时。如果您能把举重训练纳入到日常生活，那就更好了。
科学研究表明，我们的社会关系是预测我们幸福程度和寿命长短最有力的因素之一。在这个特殊时期，我们比以往任何时候都更珍视我们的社会关系。
人际关系研究人员已经想出了许多方法来促进您们的关系。
伴侣们，这里有一些提示：
1）拓展您的视野：如果在接下来的几周或几个月里，您有很多的事情要做，那么是时候了。您可以和您的伴侣在家里做一项新的活动，学习一项新的技能，或者一起做饭，玩棋盘游戏，玩拼图，学习新的乐器并一起玩音乐。社会心理学家Arthur Aron（著名的"36个问题让您坠入爱河"的创作者）已经表明，与您的伴侣一起尝试新事物可以增加您们之间的激情和亲密感。
2）虚拟四人约会。我们的研究表明，四人约会可以让您感觉和您的伴侣更亲近，甚至让您对他/她更有激情。那么现在，您最喜欢的餐馆只提供外卖，并且您和您最好的朋友又要保持1.5米的安全距离，您该怎么办？去进行虚拟的四人约会吧！安排一个时间，通过视频软件一起喝酒聊天，甚至一起吃饭。即使现在我们需要与朋友保持身体上的距离，但这并不意味着我们需要断绝来往，在线社交也是一个好方法。
3）练习做一个好的倾听者。我们的研究反复验证了对伴侣和伴侣的需求做出回应的重要性。我们都希望感受到被倾听，尤其是被我们最在意的人倾听。在这个时候，您和您的伴侣可能都会比以往更需要依靠彼此的陪伴、欢笑和支持，所以请尝试全心全意地关注他/她。您也可以用温暖而直接的方式告诉您的伴侣，您希望他/她可以更关心您 .
写在最后的话：对于原本就在关系中遇到困难的伴侣来说，当前环境的压力并不能简化问题。您们要做的是寻求帮助。现阶段有一些很棒的在线伴侣治疗项目和具有针对性的资源，可以帮助伴侣学习如何在新冠疫情期间长时间相处。毫无疑问，今后将会有越来越多的在线资源。如果您正受困于亲密关系，请寻求帮助！